欢迎来到跑步机网上商城! 请 登录 免费注册
亚新体育网
服务热线: 13320217920
您当前位置: 首页 > 全部资讯 > 跑步机 > 跑步机全部资讯 > 跑步之后担心腿变粗?7个拉伸动作为腿塑形

跑步之后担心腿变粗?7个拉伸动作为腿塑形

来源:跑步机

导读: 运动锻炼,很多人会喜欢,但同时也会担心腿部变粗。一般来说,像跑步这些运动配合正常的饮食,是不会使腿部“实质性”变粗的,女生更不会说出现肌肉腿,因为对于女性来说,增长肌肉是非常难的事。但往往运动之后,目 ...

运动锻炼,很多人会喜欢,但同时也会担心腿部变粗。

一般来说,像跑步这些运动配合正常的饮食,是不会使腿部“实质性”变粗的,女生更不会说出现肌肉腿,因为对于女性来说,增长肌肉是非常难的事。

但往往运动之后,目测就会感觉腿部变粗了。

绝大部分是由于腿部运动后造成的肿胀,肌肉充血造成的视觉上的“粗”。

跑步之后,身体经历过极大的消耗,胃口也会变得好起来,所以在饮食方便要调整饮食结构,减少油脂,糖类的摄入量,多补充蛋白质,蔬果,粗粮等。

这样对减肥是有利的,不会出现越减越肥的怪圈,所以饮食在运动中也占非常重要的位置。

如何缓解跑步之后的腿部肿胀呢?

那就需要进行拉伸了,针对腿部肌肉的拉伸训练,可以帮助缓解酸痛,肌肉塑形等等,消除腿部的肿胀情况。

拉伸是健身中不可或缺的步骤,任何部位的肌肉在训练之后,都应该做针对性的拉伸训练。

今天为大家推荐一组腿部拉伸动作,专门针对腿部的肌肉拉伸训练,为腿部塑形。

每个动作30秒。

腿部拉伸训练动作一:

腿部拉伸训练动作二:

腿部拉伸训练动作三:

腿部拉伸训练动作四:

腿部拉伸训练动作五:

腿部拉伸训练动作六:

腿部拉伸训练动作七:


  • *0216_
  • 、余味
  • Sualle゜?
  • 粒粒姐
  • 毒舌郎君
  • Juicy
  • 津津
  • RDXFDFCD
  • 这些人赞过

本文推荐"跑步之后担心腿变粗?7个拉伸动作为腿塑形"仅代表作者观点,不代表本网站立场。本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处,但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。

本文来自网络,不代表亚新体育网立场,转载请注明出处:/news/1363.html

发表评论

文明上网理性发言
你还可以输入200字
0/200

浏览最多的文章

最新问答

手机端浏览 手机端二维码
友情链接:西甲买球_官网  yb官网-主页  亚博vip_亚博APP手机版  鸭脖娱乐app-鸭脖娱乐最新版本  福建体彩-首页  欧冠足球彩票  欧冠足彩-首页  亚博手机版-官网  澳门葡萄京娱乐场  亚博APP安全有保障  澳门新葡萄官方网站  欧冠足彩|首页  亚博APP-亚博APP安全有保障  亚博体彩中心-官网  亚新体育app